¿Pero hay realmente un top ten general de los deportes más saludables? Probablemente no. Porque lo más importante para que practiques un deporte con frecuencia es la diversión. Pero que sea una actividad divertida o no, realmente es algo muy personal.
Como sugerencia, hemos recopilado 10 deportes valorados como realmente saludables teniendo en cuenta dos requisitos : por un lado que tengan un riesgo de lesiones relativamente bajo y por otro lado, un alto beneficio para la salud física y mental. El orden de la lista no es de relevancia
Natación
Absolutamente libre de estrés, independiente de la estación, mejora la capacidad pulmonar, quema calorías, aumenta musculatura
Tenis
Alto consumo de calorías, promueve la coordinación, canaliza las fuerzas, ejerce a muchos grupos musculares
Remo
Lleva a una pérdida de peso efectiva, aumenta la fuerza muscular, hasta se puede practicar en el interior mediante máquinas
Squash
Según “Forbes”, desde hace años “el deporte más saludable del mundo”: quema calorías, aumenta la aptitud aeróbica, aumenta la flexibilidad, desarrolla la fuerza, mejora la coordinación mano-ojo
Baloncesto
Aumenta la conciencia espacial, promueve la toma de decisiones, reduce significativamente el estrés, refuerza la coordinación, alto consumo de energía
Ciclismo
Buen quemador de calorías, fortalece el cerebro y el sistema cardiovascular, además el ejercicio en la naturaleza tiene un impacto en la felicidad
Esquí quí de fondo
Especialmente cuesta arriba, el esquí de fondo quema más calorías que cualquier otro deporte, muy buen entrenamiento de todo el cuerpo.
Caminar
Los corredores tienen menos problemas óseos y musculares que las personas que no caminan de la misma edad, correr libera endorfinas, correr mejora la salud mental y fisiológica
Voleibol
Efecto positivo en el sistema cardiovascular, aumenta la movilidad, refuerza la coordinación
Gimnasia
Además de las ventajas físicas generales, la gimnasia promueve la capacidad de concentración y coordinación, especialmente la gimnasia infantil crea grandes ventajas en el desarrollo físico-mental
Probablemente esta lista no responde a tu pregunta sobre qué deporte es mejor para ti. Tal vez los siguientes resultados de un estudio te ayuden a tomar la decisión. Los científicos querían averiguar qué deportes tienen los mejores efectos en la salud de los atletas cuando hacen ejercicio regularmente. Aquí están los resultados:
- Los jugadores de squash o tenis tienen un 47% menos de probabilidades de morir de una enfermedad prematura que las personas que no practican deportes.
- Los nadadores tienen un 28% menos de posibilidades de muerte prematura. La mayoría de las personas, que se han examinado, acude a la piscina con regularidad y no eran nadadores ocasionales.
- Las personas que generalmente prestan atención a su estado físico y, por ejemplo, toman cursos de baile en el gimnasio están justo detrás de los nadadores en un 27%.
- Los participantes que estaban montando en bicicleta tenían un 15% menos de probabilidad de morir de enfermedades típicas relacionadas con la edad.
